od czego

[...] itd.) Moglibyście krótko opisać wasze stanowisko w tym temacie? No i jak to wygląda z ilościami, większość zawodników trzyma około 3g białka / 0,5-0,75g tłuszczy i resztę zapotrzebowania podbija węglowodanami. Od czego zależą ilości makroskładników i kiedy np. lepiej będzie spożywać 0,5g tłuszczy na kg, a kiedy około 1g ? Zapraszam do dyskusji

[...] to widze zmeczona zyciem kobiete.Mam cellulit 3 stopnia, nie mam energii, kondycja ze rowna.Wiem ze trening silowy moze mi po moc, chce odstawic leki w krotce.Nie wiem od czego zaczac jesli chodzi I silownie wiec wykupilam abonament na razie na miesiace tu na sfd.Mam fajny trening ale dieta jest za malo kalorycZNa monism zdaniem.Dietetyk [...]

[...] przy ściąganiu łopatek), brzuch, bi-/triceps. Baaaardzo dawno nie robiłem treningów izolowanych stąd moja prośba o rozpisanie co, kiedy i jak robić. Nawet nie wiem od czego zacząć szukanie ... Celuję w 4 - 5 treningów tygodniowo. Pare informacji: - wiek 35lat - waga 100kg ~20% tł. - Podrzut - 105kg x 5 - Rwanie - 75kg x5 - Przysiad przód [...]

Cześć, chcę sobie ułożyć plan diety ale nie wiem od czego zbytni zacząć. Wiem że są jakieś kalkulatory zapotrzebowania kcal, białka itd ale nie wiem gdzie je znaleźć lub jak to wypracować, jeśli ktoś mógłby podać linki było by super. Mam około 185cm wzrostu i ważę 70k, trening 5 razy w tygodniu, 2 razy każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat, pytanie kieruje do kogoś kumatego w tych sprawach a więc wygląda to tak, mam zamiar zrobic boisko piłkarskie znaczy juz jest ale chce je zmodernizowac jakby co powinienem zrobic krok po kroku, boisko jest nierówne są w nim dziury, trawa jest wyryta, od czego zacząć?

[...] %-) Ale i tak dalej mam te syfy. Biorę zincas forte ale też H... co daje. Wiem, że sa jakieś preparaty co kulturyści biorą, ale to kasa też nie mała. Kiedyś futurebody pisał coś o tym. To jednak nie na moją kieszeń. Poza tym jestem umówiony na przyszły tydzień do dermatologa. Nie wiem czy pucować się od czego to mam i wywalić kawę na ławę...

A więc od czego zacząć ... No wiec mam 17 lat ćwicze około 2 lat i prawda jest taka że nadal wyglądam średniawo a ostatnio w dodatku zaczynają mnie boelć mieśnie i zastanawiam sie czy dalej jest sens ćwiczeń moj trening obejmuje 6 dni w tygodniu.Mam prośbe aby ktoś rozpisał dla mnie trening (chciałbym sie poszrzyć Bardzo prosze o szybką i [...]

[...] ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: [...]

[...] się dowiedzieć albo poprosić o pomoc jakiegoś doświadczonego kogoś kto ma jakiś staż w treningach i ułożył mi jakiś plan treningowy na rzezbe ciała bo mase mam i od czego najlepiej zacząć przygode z siłownią wiek 15 lat czy poczekać jeszcze troche z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] 6 razy w tygodniu, jednak miałem dość sporą przerwę w uprawianiu sportu bo ponad 3 lata. Chciałbym teraz zacząć swoją przygodę z siłownią, jednak nie wiem za bardzo od czego zacząć, znam ogólne podstawy jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz jakie ćwiczenie na jaką partie mięśniową jest, jednak nie jestem w stanie ułożyć dla siebie [...]

[...] co można było przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe czy suplementy typu HMB,CLa,L [...]

[...] raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić [...]

[...] , serducho bardzo walilo ok 120bmp i ciśnienie 150/90 , wieczorem pojechlam do przychodni calodobowej , lekarka powiedziala ze to poczatek anginy a cisnienie niewie od czego podwyzszone na wszelki wypadek zrobili mi ekg ale na szczeście nic niewykazalo, teraz jestem juz 2 dzien na antybiotyku , goraczka spadla , lecz nadala nap*****la [...]

cześć, temat może dziwny, ale zastanawia mnie od czego zależy, że skarpetki śmierdzą, a w konsekwencji buty. Tzn. materiał skarpetki, grubość? Wiadomo, praktycznie codziennie wiele godzin chodzę w jednych butach, a kiedy jest ciepło to nawet w sandałach noga się poci. Mam zazwyczaj cienkie bawełniane skarpetki, które z czasem po prostu śmierdzą, a [...]

[...] zadne Zażywane suplementy: zadne No więc jak napisałem wyżej.. Jaki plan ,żeby zacząć ćwiczyć i sobie nic nie zrobić? Chciałem niedługo na siłownie pójść ,ale nie wiem od czego zacząć.. W domu też mogę ćwiczyć ,ale nie mam sprzętu. Proszę was o jakiś plan ,porady ,wszystko dokładnie opisane. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Polek99 w dniu [...]

[...] AMP. SIŁABOLINU I 30 AMP. TESCIA PRIOPANATE 5%/moge miec wiecej tego tescia jak trzeba bedzie/ mam kase na DECE i jak wyzdrowieje to ja odrazu sobie kupie,kupie tez bialko.I TU MOJA PROSBA DO WAS: niech mi ktos ulozy ,podpowie ,jak ulozyc z tego jakis sensowny cykl,od czego zaczac,w jakich dawkach,co najlepsze na ochrone, BEDE BARDZO WDZIECZNY!

Mam do Was pytanie, od czego intensywnie gromadzi się tłuszcz na plecach ? Nie powiem , szczupła nie jestem, jakiś tam brzuszek, fałdki tu i tam ale te plecy to koszmar !!! Widuję na basenie naprawdę duże kobiety bez tych wałków na plecach , a ja je mam w nadmiarze! Jak tego się pozbyć ?! Nie jem słodyczy, nie pije kawy, nie jem chleba, nie [...]

Witam! Zachciało mi się trenować mój brzuch, jednak nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia są łatwe i skuteczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW na masę Nie chcę spalić tłuszczyku tylko wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie. Dziś robiłem SKŁONY BOCZNE z pomocą hantli. Co jeszcze robić w jakich ilościach i seriach, jak często? Wiek 20 Waga 70 Wzrost [...]

[...] przerwy. okolo miesiaca juz w ten sposob funkcjonuje. diety nie zmienialam. moje cialo stalo sie mniej wiotkie i tak jakby napuchlo. mam duzo luznej skory i brzuch wygada gorzej. no po prostu tragedia! od czego to sie porobilo? i jeszcze teraz sa wakacje, jak ja moge tak wygladac? to jest normalne? moze jakies inne cwiczenia? co powinnam zrobic?

[...] mam pojęcia jak zabrać sie za ćwiczenia. Dlatego zwracam sie do was z ogromną prośba o pomoc w stworzeniu takiego planu treningowego i diety. Nie mam zielonego pojecia od czego zacząć.Przeczytałem wiele planów, ale nie rozumie niektórych ćwiczeń albo słów progresja itp. Jestem szczupłym chłopakiem dlatego chce najpierw na mase potem na rzeźbe [...]